✏ Программа тренировок на 90 дней.
С помощью «Метаморфоз» от Трейси Андерсон вы преобразите свое тело, не смотря на генетику, и создадите тело, которое считали невозможным!
Приготовьтесь к нагрузке в течение всех 90 дней следования этой программе, которая включает в себя 9 тренировок по преобразованию мышечной структуры, кардио тренировку и план питания.
Трейси работала с Мадонной, сейчас её клиентки - Гвинет Пэлтроу, Николь Риччи, Клаудиа Шиффер и многие другие
В программе 9 силовых тренировок - каждая расчитана на 10 дней, затем надо делать следующую.
Кардиотренировка одна на все 90 дней.
Для тренировок вам потребуются коврик и гантели (не более 1,5 кг,если нет гантель,можно взять бутылки с водой 0.5).
Ведем календарь тренировок.
Перед программой делаем замеры и взвешиваемся, все данные в скачанную и распечатанную табличку! Замеры делаем каждые 10 дней, взвешиваемся каждый день.
1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте)
2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика)
3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально )
4. О Б ( Окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе )
5. О Т ( Окр. Талии)
6. О Ж ( Объем живота)
7. О Г ( Окр. Груди на уровне подмышек )
8. О Р ( Окр. Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс )
#комплексная_тренировка@training_for_girls