В статье описываются 8 упражнений для прокачки мышц рук, включая дельтовидные, трицепсы, бицепсы и предплечья. Каждое упражнение выполняется по 30-60 секунд и направлено на укрепление различных групп мышц. Рекомендуется проводить тренировку 8 минут, чтобы почувствовать сильное жжение в мышцах.