Программа тренировок на 90 дней от Трейси Андерсон поможет вам преобразить свое тело и создать тело, которое считали невозможным. В программе 9 силовых тренировок, кардио тренировка и план питания. Для тренировок вам потребуются коврик и гантели. Ведется календарь тренировок и замеры. #комплексная_тренировка@training_for_girls

Для запоминания информации необходимо понимать механизмы работы памяти. Основная часть информации забывается в первые часы после заучивания, поэтому оптимальным режимом повторений является несколько подходов через 15-20 минут, 6-8 часов и 24 часа. Повторять информацию лучше активно, извлекая ее из памяти и подглядывая в источник.

В статье представлены 5 упражнений для тренировки ягодиц и ног. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. Теги: ноги, тренировка, ягодицы.

В статье описываются 8 упражнений для прокачки мышц рук, включая дельтовидные, трицепсы, бицепсы и предплечья. Каждое упражнение выполняется по 30-60 секунд и направлено на укрепление различных групп мышц. Рекомендуется проводить тренировку 8 минут, чтобы почувствовать сильное жжение в мышцах.